Sim unlock Samsung

Har du en Samsung mobiltelefon, bundet til et abonnement, og du gerne vil have låst telefonen op, kan du gå ind på Rasmus’ hjemmeside og generere sim unlock-koden

Tast selv kode til sim unlock af Samsung

På Rasmus’ unlock-hjemmeside finder koderne, du skal bruge til de forskellige Samsung-modeller.

Du udfylder bare felterne på hjemmesiden. Så genereres der en kode, som du skal taste ind i mobilen. Et øjeblik efter er din mobils sim-kort låst op.

Samsung-modeller som kan låses op

Du kan også se, hvilke Samsung-modeller Rasmus pt kan låse op. Finder du ikke din model på listen, må du vente og se, om Rasmus får opdateret med nye modeller. Han opfordrer brugere af hans gratis service til at donere et beløb, så han får ressourcer til at holde siden opdateret.

Du skal ikke maile eller ringe til Rasmus, for han har ikke tid til at svare på spørgsmål om, hvordan man bruger koderne. Han har lavet hjemmesiden som en gratis service, og vejledningen burde fremgå af siden.

Oversæt unlock til dit sprog

Hvis du taler et sprog, som mangler på listen over de knap 30 sprog, siden lige nu er oversat til, må du meget gerne kontakte Rasmus og tilbyde din hjælp. Samsung-modeller

Unlock andre mobil-modeller

Unlock Sony Ericsson

Unlock Nokia

Nina Møller

Billig rejseforsikring – køb årsdækning og undgå dobbeltdækning

Køb ikke for meget rejseforsikring, men vær sikker på, om sygesikringskortet dækker. Søg NU om det blå kort, hvis du skal bruge det i industriferien

Stik ikke tyrkerne det gule kort men spar på årsrejseforsikring

Nu gælder kortet kun i EU, på Færøerne, i Grønland, Schweiz, Norge og en række små europæiske stater. Det dækker IKKE længere i Tyrkiet, Kroatien, Egypten, Libanon, Tunesien, Rusland, Marokko og Israel.

Desuden skal du være opmærksom på, at når det handler om rejser, der går lidt ud over den gængse sommerferie – og det behøver kun at dreje sig om, længden – skal du have det blå EU-sygesikringskort med. Det får du gennem din kommune. Du kan typisk søge om det online, og det tager 1-2 uger at få det.

Det blå sygesikringskort skal du have når

• Du skal være af sted mere end 30 dage
• Har en kronisk sygdom og forventer at få brug for medicin eller lægehjælp
• Hvis du helt eller delvist skal arbejde under rejsen
• Du skal søge om kortet på din kommune. Det tager en til to uger at få kortet,som gælder i et år

Hvis du vil være sikker på at få dækket hjemtransport i tilfælde af sygdom, skal du tegne en hjemrejseforsikring. Hverken det blå eller gule kort dækker længere hjemrejse på grund af sygdom.

De formidler hjælpen og svarer på spørgsmål angående rettigheder.

Kommunikations- og marketingchef Helle Dräger siger til Gratis.dk:

-Man skal tjekke, om man allerede er dækket af sit kreditkort eller andet, så man ikke går hen og bliver dobbelt eller tredobbelt forsikret, siger hun.

Det andet råd hun giver, er at det kan betale sig at planlægge en smule og vide, om man kommer ud at rejse igen inden for et år:

-Det kan betale sig at købe en årsrejseforsikring. Det koster næsten det samme som for en måned, og desuden kan der være store prisforskelle på rejseforsikringerne, gør hun opmærksom på.

Privat rejseforsikring – spar penge ved at shoppe

Inden du tegner en privat rejseforsikring, kan det betale sig at shoppe rundt. Undersøg pgså, om du allerede er dækket af dit kreditkort, – eksempelvis Mastercard.

Vi fik en pris fra rejseforsikringsselskabet Gouda, hvor vi bad om en dækning, der svarer til den, det gule sygesikringskort ville have dækket, på en rejse til Tyrkiet eller Ægypten.

Gouda tilbyder en Udvidet Europa-dækning, hvor man er dækket i Tyrkiet og Ægypten. Den koster 190 kroner for et år. Man er minimum lige så godt dækket som med det gule sygesikringskort. Dertil får man hjemtransport og sygeledsagelse for ægtefællen. Den gælder et år fra tegningsdato. Rejserne må vare højst 30 dage af gangen.

På Forsikringsagenten.dk kan du søge og sammenligne priser på rejseforsikringer.

Det skal du være opmærksom på, når du køber rejseforsikring

• Er der dækning for hjemtransport? Også for rejseledsager?
• Som regel dækker private rejseforsikringer ikke for udgifter til kroniske sygdomme
• Hvilken type af aktiviteter dækker eller dækker forsikringen ikke, f.eks. sport
• Som oftest skal man tegne ekstra for skiferie
• Du behøver ikke tilvælge ulykke, da det er en tillægsforsikring ligesom det ville være herhjemme, hvis man ønsker at kunne få erstatning, hvis uheldet er ude under trafikuheld, aktivferie, ekstremsport
• Bagage vil ofte være dækket af din almindelige familieforsikring hjemme eller af dit kreditkort
• Er der selvrisiko på sygehusophold eller medicin?
• Skal du lægge ud for udgifter?
• Er der rabat ved medlemskab af sygesikringen Danmark?
• Hvad koster en enkeltrejseforsikring i forhold til en årsrejseforsikring?
• Man kan ikke i Danmark tegne rejseforsikring, der dækker ansvar for ulykker med motoriserede vandsport som speedbåde og vandscooter. Så tjek om udlejeren har ansvarsforsikring

OL-billetter – undgå at blive snydt

Flere udlændinge er blevet snydt af falske OL-billet-sites. Ingen danskere er dog i følge Idrættens Hus blevet snydt

Hvis du stadig har håb om at komme til Kina og se de danske håndboldherrer, Joakim B. Olsen eller Caroline Wozniacki, hænger dit håb i en meget tynd tråd. Der er nemlig ikke flere OL-billetter at få, forlyder det fra kommunikationsafdelingen i Idrættens Hus.

Bliv ikke snydt af falske OL-billetsælgere

OL-billetter udsolgt

De fleste kommunikationsfolk er rejst til Beijing, men på skansen i København fortæller kommunikationskonsulent Torben Lolk, at alle syv millioner OL-billetter er udsolgt. De kinesiske arrangører har valgt – til forskel fra billetter til andre OL-år – at sætte prisen på billetterne lavt:

-Billetterne har været forholdsvis billige, også efter kinesiske standarder. Arrangørerne har prioriteret at fylde stadion, fortæller han.

Snyd med OL-billetter

Nogle udlændinge er blevet snydt af officielt udseende billetsites og punget store beløb ud til billetsvindlere men aldrig set skyggen af en OL-billet. Den Internationale Olympiske Komite har fået lukket et af sitene,

Ingen danskere snydt af falske billetsites

I Idrættens Hus har de dog ikke hørt om nogen danskere, der er blevet snydt. Danskere ikke behøver frygte billetsnyd, kan du læse i Difs nyhedsarkiv

Officiel OL-billetagent

Hvis du alligevel vil forsøge, om der skulle være nogle få billetter tilbage, skal du tage dig i agt for falske billetter. Idrættens Hus henviser til Sportsworld som officiel billetagent. Du finder også et link på Dif.dk under menupunktet OL – billetter.

Billetter til OL-fodbold

Her kan du følge et link til seneste update på billetter. Der er dog stort set udsolgt. Der har været tale om, at man kan få billetter til fodboldkampe, men man skal være opmærksom på, at de foregår udenfor Beijing.

OL på Tv2

Så på nuværende tidspunkt ender det jo nok med, at du bliver hjemme på divaneseren. Så tjek tv-sendeplanen på TV2s OL-site Både her og på Dif.dk kan du finde planen for, hvornår danskere er i aktion under OL

Nina Møller

Kajak-roning – kom godt i gang

August og september er gode måneder for kajakroning. Vandet er varmet op i løbet af sommeren, så man kan holde til en tur i bølgerne, og sensommeren byder som regel på gode solskinsdage

For fire år siden var min mand og jeg på en kanotur på Gudenåen. Da vi havde ankret op ved en naturlejrplads, faldt vi i snak med nogle, der havde kajakker, og vi fik lov at prøve en tur. Dagen efter tog vi ud og købte kajakker!

Hvis du selv overvejer at begynde og få pagaj i eget vand, er der flere ting, du bør overveje.

Kajak – gode råd

For det første er det ikke sikkert, du skal fise ud og købe en kajak, som jeg gjorde. En anden mulighed er at tage på et kursus eller melde sig ind i en klub og bruge deres kajakker. Du skal jo også have et sted at opbevare kajakken.

Kurser og klubber er med andre god mulighed for at afprøve en kajak inden eventuelt køb. Forretninger arrangerer også nogle gange prøvninger som del af reklamefremstød.

Kajakkurser

Det er en god investering, ja, faktisk et must, at tage på et kursus og få kajakkørekort. Du lærer den rigtige pagajteknik, så du økonomiserer med kræfterne og bruger ryg- og mavemuskler mere end armmuskler. Og ikke mindst lærer du at redde dig selv ud af båden og komme op i den igen, efter du er faldet ud. Du lærer også at redde din makker op.

Jeg var på et ugelangt kursus på Ærø, hvor Havkajakcenter Marstal tilbyder kurser for begyndere og øvede. Centret er del af Marstal Kajakklub.

Det blev faktisk en kajakferie, hvor vi lå i telt og tog på ture hver dag, og ud over at få en god indføring i at ro kajak, var det hyggeligt samvær med de andre deltagere – cirka 15 – og madhold om aftenen. En dag gik turen fra Marstal til Ærøskøbing, og den vildeste tur var fra Marstal til Strynø i vindstyrke over 10. Da fik vi prøvet vores grænser af. Efter at have registreret 50 kilometers roning, erhvervede vi kajakbeviset og havde i øvrigt medlemskab af
Marstal Kajakklub året ud.

Andre eksempler på kajakkurserkan du finde på Dansk kano- og kajakforbunds side, hvor der er links til kurssusteder.

Kajak – køb

En ny kajak koster typisk 6.000-10.000. Der findes specialforretninger for kajakker og udstyr rundt i landet. Du kan finde dem på De Gule Sider ellerKrak.dk

Du kan også købe en brugt kajak på Den Blå Avis eller Gul&Gratis, hvor nogle forhandlere også annoncerer nye kajakker. En brugt kajak kan du få til omkring det halve af en ny, mellem 2.000-5.000. Mange koster omkring 4000 kroner. Tjek efter, om roret er knækket eller revnet eller rustet, om der er skrammer på en glasfiberkajak, og om der er kroge på overfladen, som kan genere, når du skal redde dig selv op i kajakken. Tjek, om luger er tætte, og om kajakken har net på, som du kan gribe fat i, når du er faldet i vandet.

Derudover skal du bruge pagaj, skørt (dækken), svømmevest og måske ror, hvis kajakken ikke er født med det. Desuden til koldere vejr: Våddragt, vindjakke, neoprenstøvler/sokker.

Gode steder at sejle kajak

Der er mange gode steder at sejle i Danmark. Du kan gå efter hvor der ligger klubber. Det fynske øhav er yderst velegnet. Det meste af østkysten er farbart vand, og vestkystens mere beskyttede områder som Ho Bugt ved Fanø. Københavns Kanaler er også ved at blive populære. Man kan selvfølgelig også sejle havkajak på en å. En god rute er Gudenåen fra udspringet i Tørring og helt til Silkeborg. Langs ruten er der mange naturlejrpladser.

Sikkerhed og kajak

Sikkerhed er vigtigt: Hav respekt for vejr og vind og træf dine forholdsregler og tag ikke ud på længere ture eller langt fra kysten alene.

Du kan se vejrudsigt på Dansk Meteorologisk Institut: DMI.dk. Her kan du både vindstyrke, tidevand og nedbør.

Skriv meget gerne til os, hvis du har erfaringer eller råd, du gerne vil give videre. Skriv enten direkte til mig på nina@gratis.dk eller i kommentarfeltet nedenfor.

Nina Møller

Flyttefirmaer – find billigste og flyt sikkert

Indhent det bedste flyttetilbud og undgå ubehagelige overraskelser på pris og forsikring under transporten

Flyttefirma – billigst og sikrest

Flyt billigt uden dumme overraskelser

Hvert år flytter omkring en million danskere. Det svarer til, at hver femte dansker pakker sit habengut ned og bevæger sig til en ny adresse i kongeriget.
Der er flere forhold, man gør klogt i at overveje og planlægge, når man skal flytte. Forbrugerstyrelsens jurister har lavet en guide med gode råd om flytning.

Guiden kan koges ned til otte gode råd, som burde styre dig sikkert gennem din flytning:

Otte gode råd om flytningen

• Overvej, om du vil flytte selv eller med hel eller delvis professionel hjælp. Vær opmærksom på at forsikringsforholdene ændrer sig efter flyttemåden
• Lad flyttefirmaet gennemgå din bolig fra kælder til kvist, så havemøbler o.lign. kommer med, og tilbuddet bliver så realistisk som muligt
• Husk at få alle rum med, når tilbuddet indhentes per telefon eller over internettet, så tilbuddet kan blive så realistisk som muligt
• Få et udførligt tilbud på skrift inden flytningen og gå tilbuddet nøje igennem. Tjek blandt andet priserne for, hvor meget, der er inkluderet, og om der er kompensation ved eventuel forsinkelse
• Få oplyst, hvor mange kasser med videre der følger med, hvornår de bliver bragt og hentet igen, samt hvad det koster i bod at aflevere dem for sent
• Tjek, at både transporten og flyttegodset er forsikret
• Få rede på, hvem der forsikrer ved opmagasinering. Ofte er det forbrugeren selv, der skal sørge for forsikringen
• Klag straks til flyttefirmaet, hvis noget går galt undervejs. Gentag klagen skriftligt med det samme, og behold selv en kopi af brevet

De ting, du selv pakker ned, er ikke dækket af flyttefirmaets forsikring men af din egen indboforsikring. Hvis du selv flytter, skal du tegne en flytteforsikring, hvis du vil være dækket ind over for skader, der opstår under flytningen.

I nogle forsikringsselskaber er du dog dækket ind også under transporten, hvis du allerede har en indboforsikring (familieforsikring). Se boks.

Hvis du har nogle særligt kostbare ting, skal du gøre flyttefirmaet opmærksom på det og eventuelt tegne en særlig risikoforsikring. Normalt dækker firmaernes forsikringer højst værdier for 50.000 kroner per flyttekasse eller enhed og op til en million for hele flytningen.

Flytteklar giver dig billigste flytning

Det kan være tidskrævende at indhente tilbud fra flyttefirmaer. Det er en jungle. Men portalen Flytteklar.dk gør det meget nemmere. DR’s Rabatten undersøgte Flytteklar.dk sammen med en testperson, der skulle flytte fra København til Århus. Hun tastede sin flytning ind og efter et par timer begyndte tilbuddene at komme ind på mail og telefon. I alt cirka 15 henvendelser.

Der var stor forskel på priserne, som varierede mellem 3.500 og 10.000 kroner. For at få prisen ned, skal man være villig til selv at hjælpe med ved flytningen. Nogle flyttefirmaer tillader ikke deres chauffører at hjælpe med ved selve flytningen, så man skal undersøge, om tilbuddet er med eller uden hjælp, og selvfølgelig få det skriftligt og så udførligt som muligt.

Vær dog på vagt over for et tilbud, der lyder for godt til at være realistisk.

Sådan sikrer du dig mod indbrud mens du er på ferie

Få din bolig til at se ud som om, du er hjemme i ferien. Så mindsker du risikoen for, at tyven vælger dit hus og sparer ærgrelser og tid

Få indbrudstyven til at tro du er hjemme

Men du kan gøre noget for at mindske risikoen for, at tyven vælger netop dit hus. Politi og forsikringsselskaber giver dig en række gode råd, du nemt kan følge, inden du rejser

Gode råd mod indbrud

• Sæt et timerur til at tænde og slukke for lys og evt. tv
• Få naboen til at smide affald i affaldsspanden
• Og gerne slå græsset og samle posten
• Hæng tøj på tørresnoren
• Hvis du har to biler, så parker den ene i indkørslen eller få en af naboerne til at parkere i din indkørsel
• Rul fra, så tyven kan se, der ikke er noget at komme efter
• Hvis der er noget at komme efter, så gem det eller lån det ud
• Udskift gamle låse med mere sikre
• Film rummene og tingene i dit hus mens du fortæller om kendetegn eller tag billeder
• Gem optagelser og kvitteringer på større ting et andet sted end i huset. Gerne skannet og gemt på computeren, men så skal den ikke stå i huset
• Lad det hverdagsrode, så det ser ud, som om I er hjemme
• Lad haveslangen,legetøj eller andet ligge og fremme
• Undlad at lægge en besked på din telefonsvarer om, at du er rejst på ferie!

Relaterede artikler på Gratis.dk
Byt dig til ferie
Rejseforsikring
Ferie for fattigrøve

Unlock Sony Ericsson

Hedder din mobil Ericsson til efternavn og Sony til fornavn, får du svært ved at få den låst op gratis. Sony Ericsson-unlock skal nemlig ske via kabel, skriver Mads på Piratgruppen.dk

Sony Ericsson – ingen gratis unlock

Er du ejer af en Sony Ericsson-mobil, må du regne med at skulle af med 100-150 kroner for at få den låst op – se denne chat på Piratgruppen.org

Gratis unlock uden support

I det hele taget er Sony Ericsson ikke den mest gratisvenlige mobil. Når du bruger en gratis unlock-service skal du ikke forvente support, så glem at ringe og spørge, skriver Dan her på sit unlock service site.

Unlock Sony Ericsson DB2020

Sony Ericsson DB2020 koster mellem 200 og 350 kroner at låse op.

Læs også om gratis mobil unlock af Nokia Gratis unlock Nokia

Gratis unlock Nokia

Få låst din Nokia mobil op nemt og gratis ved hjælp af en ambitiøs hjemmeside, som giver dig koderne til at blive fri af fodlænken i dit abonnement

Gratis Nokia unlock til hele verden hos Rasmus

Gæstebogen på Rasmus’ homepage om Nokia unlock er fuld af glade brugere over hele verden: Rody fra San Diego 13. januar:Very nice site and very much appreciated. Keep up the good work! Fernandino fra Porto 9. januar: Desbloquear nokia1112. boa tarde! Martin fra Freibergeite 10. januar: Dankeschön, das hat ja vorzüglich und ohne Umstände geklappt-

   
De er Nokia-ejere over hele verden, der har fået hjælp til at smide lænkerne fra deres for dyre eller outdatede mobilabonnement.

Gratis Nokia SIM unlock med code calculator

Og Rasmus leverer varen med sin calculator, hvor de fleste Nokia-modelnumre er listet. Dog er siden jo hele tiden i løbende udvikling i takt med, at der kommer nye modeller.

Skift mobiludbyder

Du står måske i den situation, at du lige har fået en ny fed Nokia ”gratis” for en krone, men den har håndjern på i form af et dyrt abonnement hos Tdc. Og nu vil du have låst håndjernene op, så du kan få stukket et nyt SIM-kort i dyret.

Hvis du har lyst til et skift til en ny mobiludbyder og sætte deres SIM-kort i din Nokia, men telefonen er låst til et andet abonnement eksempelvis seks måneder, kan du selv låse den op let og gratis ved hjælp af denne kodeliste.

Liste Nokia-modeller

Rasmus’ hjemmeside er en ambitiøs service-side spækket med informationer om at låse sin mobil op men også en masse fis. Kategorien sjov fylder meget på Rasmus’ side, men essensen er selvfølgelig den gratis service, den yder. Siden hjælper de fleste Nokia-ejere med at befri sig selv fra abonnement-lænkerne – og så er der endda også unlocktil
Samsung-folk.

Rasmus giver dig en liste over Nokia-modeller i serier, i kolonner med numrene fra 1000 til 8000. På den måde finder du nemt eksempelvis din Nokia 6610.

Online Oda eller Gør det selv-Keld

Der er to måder at oplåse din Nokia på: Enten kan du gøre det online eller også kan du gøre det ved at taste koder ind på din mobil:

Gratis SIM-Unlock Nokia online

Det er så let som hokus pokus fili-unlock at bruge Rasmus’ online unlockhjælp. Så er de håndjern history og du er fri til at tale med vennerne med et abonnement eller taletid, der dækker dit aktuelle behov for snakkelængde, dækning og omfanget af dit SMS-forbrug.

Du skal bare have en håndfuld oplysninger parat: Telefonens modelnummer, f.eks 6610, det land, du befinder dig i, din udbyder, f.eks. Telia samt den 15-cifrede IMEI-kode, som er mobilens serienummer, så er du godt på vej til at befri din telefon fra det tyngende SIM-kort.
Rasmus stiller som sagt sin viden gratis til rådighed, og derfor gør han opmærksom på, at han ikke svarer på spørgsmål om unlock af Nokia-telefoner. Men brugervenligheden er i top hos Rasmus, så det skulle være til at finde rundt på den omfattende ressorcefulde side på egen hånd.

Nokia Unlock selv
Hvis du selv vil styre nøglen til håndjernene, foregår det på den måde, at du downloader et program fra Rasmus’ side. Programmet genererer koder, som du selv indtaster på telefonen.

Ingen hjælp til BB5-telefoner

I øjeblikket kan Rasmus ikke hjælpe dig med Nokias BB5-telefoner, den såkaldte N-serie. Men det er nok en god ide at kigge forbi senre, for hvis du får låst din mobil op med hans hjemmesides hjælp, beder han dig om at donere et beløb, så han får ressourcer til, fortsat at holde siden opdateret.

Tjek om dit abonnement er det billigste for dig

Er du i tvivl, om du skal skifte abonnement, kan du på www.telepristjek.dk tjekke, hvilket selskab, der tilbyder et, der passer til dig og dit behov til den billigst mulige pris.

Nina Møller

Gratis fitness

Julen er overstået. Der var meget sul på tallerkenen, og nu er der sul på kroppen. Dit nytårsforsæt er at tabe dig igen og komme i form. Her får du en oversigt over, hvor du finder gratis fitness.

Gratis prøvetimer i fitnesscentrene

City Fitness

Equinox Fitness

Equinox holder landsdækkende åbent hus i weekenden, den 5. og 6. januar, og reklamerer med, at du får januar gratis, hvis du tegner et 12 måneders medlemskab. Du kan tilmelde dig online på equinox.dk

Du kan få et gratis dagspas og træne i fitnesscentret Equinox en dag for at se, om det er noget for dig at blive medlem. Dagspasset har angiveligt en værdi på 99 kroner. Du tilmelder dig online på equinox.dk og får passet tilsendt og skal medbringe det.

Fitnescenter Ny Form

Du kan også få et gratis endagsprøvepas til Fitnesscenter Ny Form på Blegdamsvej i København N/Ø, tlf. 35 39 38 04. Du udfylder navn, telefonnummer, dato og hvad du har tilmeldt dig af træning. Du får en times træning med en instruktør, der lægger et træningsprogram for dig. Du skal medbringe kortet, og der er kun et per person.

Århus Fitness & Bodybuilding Studio

Hos Århus Fitness & Bodybuilding Studio på Møllevangs Allé 142 i Århus Nord får du en potentielt gratis prøvetime, hvor en instruktør viser dig, hvordan du træner rigtigt. Det vil sige den koster 60 kroner i depositum, som du får refunderet, hvis du melder dig ind. Ring 86 10 72 00 eller besøg hjemmesiden

Gratis træningsprogrammer

Fitnessbladet I Form tilbyder gratis download af træningsprogrammer på hjemmesiden iform.dk.
Her ligger instruktionsvideoer med øvelser som bænkpres i maskine, romaskine etc.,som forbereder dig på træningen i fitnesscenteret.

Gratis fitnessdagbog

På hjemmesiden Slankeassistent.dk kan man gratis tilmelde sig og blandt andet oprette en fitnessdagbog, hvor man kan holde styr på sine aktiviteter og dele erfaringer med andre.

Gratis medlemskab af fitness-community

Du kan melde dig som testperson af et nyt community-site, Seek4fitness.net, og få tre måneders gratis medlemskab.
Du lægger din profil ind og søger på de andres. Så kan du finde fitnessfriends over hele kloden.

Firmaet bag, Seek4.com, bruger feedback fra testpersonerne til at udvikle Seek4fitness.net, som skal indeholde alt om fitness, også fitness- og sundhedsrejser og spinningmaraton.

- Mellem 3000 og 4000 har indtil nu tilmeldt sig som testpersoner. Vi regner med at gå i luften i løbet af januar. Den nøjagtige dato får man på en mail, efter man har tilmeldt sig som testperson, siger produktchef Maria Kranker til Gratis.dk.

Nina Møller

Rygestop

Talmagien i skiftet fra 7 til 8. Din nye spiralkalender fuld af blanke sider. Kronisk hoste. Altsammen motiverer dig til at starte på en frisk og formulere et nytårsforsæt som rygestop

Gratis rygestop

Skeen skal over i den anden hånd, og der skal nye boller på hønsekødssuppen. Kort sagt: Dit nytårsforsæt er at holde op med at ryge. I år er der endnu mere grund til at holde op med at ryge, for nu sættes tommelskruerne på arbejdspladserne, som har haft siden 15. august 2007 til at implementere den nye rygelov. Indtil nytår har Arbejdstilsynet nøjedes med at vejlede arbejdspladserne i at indrette sig, så de kan sikre, at ingen medarbejdere udsættes for passiv rygning.

Hjælp til rygestop

Vær på forkant og få hjælp til dit rygestop. Mange kommuner og arbejdspladser tilbyder gratis rygestopkurser, blandt andet fordi de jo med den nye lov har en interesse i at hjælpe medarbejdere til at stoppe. Hver femte rygestopper er stadig røgfri efter et år, skriver Kræftens Bekæmpelse.

Gratis rådgivning: Slut Med Smøger

Ud over det velkendte tyggegummi, plaster, akupunktur og hypnose, findes der supportgrupper. Men glem ikke din egen læge. Hjemmesiden rygestopforalvor.dk, som er sponsoreret af lægemiddelfirmaet Pfizer, som blandt andet producerer rygestopmidlet Champix. Siden råder rygere til at gå til deres egen læge og få hjælp og støtte til at holde op med at ryge.

Rygning koster liv og penge

Der er gode grunde til at holde op, for hver anden ryger dør af sin rygning, og der sker hvert år 150.000 hospitalsindlæggelser på grund af rygning. Rygning koster os danskere 4,5 milliarder kroner årligt til behandlinger. Læs også mere om rygning og rygestop på Kræftens Bekæmpelses hjemmeside cancer.dk.

opmuntrende SMS

Her kan du også tilmelde dig SMS-servicen Slut med Smøger, der sender dig opmuntrende SMSer, der hjælper dig gennem rygestoppets kriser. Det er gratis at være med. Det er også gratis at ringe til Kræftens Bekæmpelses Stoplinje på telefon 80 31 31 31 og få en motiverende samtale og i den forbindelse kan du tilmelde dig SMS

Rygestop og hypnose

Du kan læse mere om hvad hypnose er og hvordan det virker på gratisleksikonet Wikipedia og på DRs Ha’ det Godt kan du se programmet og læse om Steen og Pernille, der lader sig hypnotisere, fordi de vil henholdsvis tabe sig og holde op med at ryge. Og på Dansk Selskab for Klinisk hypnoses hjemmeside kan du finde psykologer og læger nær dig, som praktiserer rygestop ved hjælp af hypnose.

Nina Møller